MINDFULNESS

El mindfulness és la capacitat d'observar atentament i posar atenció plena a la nostra experiència (sensacions corporals, sentiments i pensaments) de manera intencionada.

L'objectiu del taller és generar rutines que ens serveixin com a eines d'autoregulació i gestió de l'estrès, crear hàbits per cuidar-nos i cultivar l'autoconeixement amb la finalitat de viure en equilibri.

Realitzarem exercicis simples que ens ajudaran a millorar l'atenció i consciència d'allò que passa al nostre voltant, acceptant cada moment sense prejudicis.

Les activitats que farem durant el curs seran: respiració conscient i respiració profunda, consciència corporal, auto observació, relaxació profunda, visualització positiva i meditació.

També farem exercicis per treballar els propòsits, les intencions, la gratitud i les afirmacions positives.

És important que cada persona tingui un quadern per treballar durant les sessions i per a la pràctica personal.

Observacions:

• Cal portar: llibreta, bolígraf i una manta (per cobrir-se durant els exercicis de relaxació)